Secuencia Vinyasa yoga
SECUENCIA VINYASA YOGA
Vinyasa es un movimiento consciente de cuerpo y respiración, uniendo posturas y entrando y saliendo de ellas. Se refiere al elemento agua y la continuidad de movimiento y mente. El Vinyasa más clásico es Surya Namaskar (Saludo al sol). Cuando respiración y movimiento están conectados, la mente llega a ser absorbida por la práctica, la cual es vital para alcanzar el «objetivo» del yoga.
Vinyasa, literalmente significa «ordenar» o «colocar», y se refiere a los pasos preparatorios requeridos para mover la mente, la respiración y el cuerpo en una dirección particular. La idea general del vinyasa es moverse de forma progresiva de lo más obvio a lo más sutil; de lo externo a lo interno; de lo simple a lo complejo; y de lo fácil a lo difícil (yoga para el bienestar).
El objetivo del yoga es establecer las olas de la mente en la calma, y de esta forma poder establecernos en nuestra verdadera naturaleza, que es conciencia ilimitada.
Entonces nuestro objetivo primario es la meditación – para calmar la actividad de la mente, poder ir mas allá de esta y alcanzar nuestro centro de conciencia. Nuestro foco es alcanzar el «estado del yoga»: yogahacittavrittinirodaha.
– Para esto necesitamos purificar nuestro sistema nervioso (Hatha Yoga)
– Tomar las riendas de los sentidos y calmar las olas de la mente (Raja Yoga)
Hay un proceso sistemático para esto. Este proceso significa cambiar nuestra atención dentro en un proceso para ir de lo más «obvio» a lo más «sutil», hasta que alcancemos el SER que descansa debajo de los miedos, atracciones, aversiones y falsas identidades de la mente.
Para hacer esto, empezamos con el cuerpo y nos movemos a la respiración, los sentidos y la mente (consciente e inconsciente), aprendiendo a establecer, equilibrar y traer un sentido de calma a cada capa a medida que vamos profundizando.
PRANAYAMA
Prana es lo que nos anima y nos da un sentido de vitalidad. Podemos obtener prana de la comida que ingerimos, estando en la naturaleza, y estando alrededor de profesores y personas evolucionadas. En cualquier caso, la fuente principal de PRANA viene de nuestra inhalación. Cuando respiramos tomamos oxigeno pero también PRANA, o fuerza de vida, por lo que la calidad de nuestra respiración es muy importante.
Pranayama es definido como regulación consciente de la respiración y es una de las mejores prácticas para ayudar a purificar el sistema humano. Prana significa «Fuerza de vida» y Yam significa «expandir o extender». De esta forma, el Pranayama son prácticas de respiración que nos ayudan a expandirla. La respiración en un reflejo directo de nuestra mente y emociones. Cuando la mente está en calma también lo está la respiración. La respiración tomará diferentes formas dependiendo de nuestras emociones. Lo más importante es que cuando la mente está quieta y nos sentimos en calma, la respiración es profunda y equilibrada.
Observar el movimiento de la respiración es muy importante:
– Respiración abdominal
– Respiración en el pecho
– Diafragma (los lados de las costillas)
– Parte de atrás de las costillas
Una de ellas puede ser introducir tus secuencias vinyasa yoga en tu día a día. Con nuestras clases online podrás disfrutarlas desde la comodidad de tu casa.
Recuerda compartir esto con tus amigos si quieres expandir el amor.
Con profunda apreciación y amor infinito,
Itzíar
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