Llevas años yendo a clases y sigues sin saber qué le pasa a tu espalda.
Vas, haces lo que puedes, miras de reojo lo que hacen las demás y sales más o menos como entraste. Al día siguiente los hombros están donde estaban.
Nadie ha mirado tu cuerpo todavía.
Mis clases de yoga online empiezan justo por ahí. Somos tú y yo, una hora reservada, y la sesión se construye sobre lo que traes ese día.
Somos tú y yo, una hora reservada.
Clases de yoga online que empiezan en ti
Hoy llegas de una manera y mañana de otra.
Un martes tienes ganas de moverte. El jueves el cuerpo pesa y la cabeza sigue en la conversación de por la mañana. Hay días en que aparece una rigidez en la espalda que no sabes de dónde sale, y días en que lo que hay es cansancio y ya está.
La sesión recoge todo eso.
En mis clases de yoga online el movimiento parte del cuerpo que traes ese día. El que sea. Entras en cada postura despacio. Miras la respiración. Notas qué cambia cuando aflojas o cuando cambias un apoyo.
A veces descubres que llevabas toda la mañana apretando la espalda sin enterarte.
Otras te das cuenta de que la respiración tarda en llegar abajo.
Y algunos días pasa algo mucho más pequeño: a los diez minutos vuelves a sentir los pies en el suelo.
Todo eso es información.
El cuerpo lleva contigo todo el día. Sabe cuánto has corrido y dónde has hecho fuerza. También sabe las veces que has dicho que estabas bien sin pararte a mirar si era verdad.
Volver a moverte después de mucho tiempo
Hace años que lo dejaste y ahora te da pereza empezar. O miedo.
Te acuerdas de aquella clase en la que te sentiste torpe. Piensas que tu cuerpo ha cambiado demasiado. Te preocupa hacerte daño y que nadie se dé cuenta a tiempo.
Empezamos ahí mismo.
Vamos despacio y yo estoy mirando. Si una postura no te va, la cambiamos en ese momento y no al final de la clase. Con las semanas empiezas a reconocer tus señales: cuándo estás forzando, cuándo toca bajar el ritmo, cuándo el cuerpo pide un poco más.
Eso se aprende moviéndose, y se queda contigo cuando apagas la pantalla.
Y por si te lo estás preguntando: no hace falta estar muy mal para esto. La mayoría de las mujeres con las que trabajo llegan funcionando bien por fuera y cansadas por dentro.
Si lo que buscas es una clase que te ponga en forma, esta no es.
Una clase online de yoga en España para tu estado actual
Cierras una puerta, extiendes la esterilla y durante un rato ese rincón de tu casa cambia de función.
Eso es lo bueno de una clase online de yoga en España: el sitio lo pones tú, estés donde estés. Sin coche, sin aparcamiento y sin llegar corriendo con el pelo mojado.
Al otro lado de la pantalla estoy yo.
Miro cómo te mueves, te doy indicaciones y dejo tiempo para que cada movimiento se asiente. La cercanía se construye con la voz, con las pausas y con la manera de entrar juntas en la sesión.
Fuera seguirá habiendo ruido. Tendrás cosas pendientes para después.
Durante esa hora vuelves al cuerpo, al suelo debajo de ti y a la respiración que está ocurriendo ahora.
Modalidades y precios del yoga online
MODALIDADES
Directo 1:1 Personalizado
«El Retorno»
Una hora reservada a tu nombre, por Zoom. En directo, solo tú y yo.
Entre una sesión y otra te dejo prácticas grabadas para los días que quieras moverte por tu cuenta.
PRECIOS
SESIÓN INDIVIDUAL EN DIRECTO
60 € / 1 hora
Cada sesión se construye sobre cómo llegas ese día
IGIC incluido
Yoga online en directo, una hora que es tuya
Nos vemos a una hora concreta, en directo. Tú y yo.
Puede que ya hayas probado algún yoga online y hayas acabado sin conectarte nunca. Pasa siempre que la clase es un vídeo esperándote y da lo mismo que entres o no.
Aquí hay una hora reservada a tu nombre, y yo estoy al otro lado esperándote.
Veo cómo te mueves y ajusto sobre la marcha.
Escuchas mi voz.
Te mueves.
Paras cuando lo necesitas.
Respiras unos segundos y vuelves a sentir dónde estás.
El yoga online en directo acaba ocupando un sitio real en tu semana. Un rato que ya no negocias contigo misma.
Yoga online para mujeres: movimiento consciente
La sesión se construye sobre el cuerpo con el que llegas hoy. Si vienes con la espalda cargada, vamos por ahí. Si vienes sin fuerza, cambiamos el plan. Si un día lo único que puedes hacer es tumbarte y respirar, esa es la sesión.
Nadie más está mirando. No hay un ritmo que seguir ni una postura que hagan todas menos tú.
Ahí empieza el yoga online para mujeres tal y como yo lo entiendo: movimiento consciente, sin nadie con quien compararte.
El cuerpo responde todo el rato. Una postura te enseña cuánto esfuerzo haces sin darte cuenta. Una pausa te descubre que llevabas rato conteniendo la respiración. Un gesto pequeño abre una sensación que llevaba meses ahí sin que la vieras.
También trabajo con imágenes y con gestos simbólicos cuando encajan en la sesión. A veces una imagen dice algo que la explicación no alcanza. Un gesto sencillo acompaña un momento de cambio o marca por dónde va la práctica de ese día.
El cuerpo tiene muchas maneras de hablar. Solo hay que darle tiempo.
Testimonios de mis clases de yoga online
ALUMNAS Y ALUMNOS INNERIS
«Las clases online de Inneris me han permitido mantener mi práctica constante y sentirme acompañada, incluso en la distancia.»
_ María, 35 años
«Gracias a las sesiones grabadas, puedo practicar cuando mi horario lo permite, sin perder la calidad y profundidad de las clases presenciales.»
_ Lucía, 42 años
Cuando buscas un método
Igual llegaste buscando un curso online de yoga y meditación para meter una práctica en tu vida.
Lo que hago se sostiene en la continuidad. Una cita que se repite, y cada sesión empezando por cómo estás ese día.
A las pocas semanas empiezas a conocerte de otra manera. Sabes qué zonas acumulan tensión. Notas el cansancio antes de que te tumbe. Tienes tres o cuatro movimientos que sabes que te devuelven espacio.
Y empiezas a darte cuenta de cómo llegas a la esterilla.
Hay días en que vienes acelerada y tardas veinte minutos en aterrizar. Otros el cuerpo encuentra el ritmo enseguida. Cada práctica empieza otra vez desde lo que hay.
Quién te acompaña
Me llamo Itziar Goikolea. Llevo más de 13 años acompañando a mujeres que atraviesan momentos muy distintos, en Lanzarote y a través del yoga online.
Estudié Empresariales porque era lo que tocaba. Terminé a los veintidós y estuve un año triste sin saber por qué. Con el tiempo entendí que lo que había debajo era sencillo: quería ir por mi camino y no por el que ya estaba puesto.
Salirme me costó años. Y lo que acabó moviéndome fue el cuerpo.
Si tú también llevas mucho tiempo haciendo lo que había que hacer, nos vamos a entender.
Un espacio al que volver regularmente
Empezaste buscando clases de yoga online porque querías moverte sin salir de casa.
Después de unas semanas aparece algo más simple: durante ese rato vuelves a estar contigo.
Sientes cómo respiras.
Notas dónde haces fuerza.
Sabes cuándo necesitas parar y cuándo hay espacio para seguir.
Hay mujeres que después de un tiempo se dan cuenta de que llegan a la noche de otra manera. Otras notan que por fin duermen del tirón. Cada una encuentra lo suyo.
Así entiendo el yoga online para mujeres: una práctica cercana y hecha sobre el cuerpo con el que llegas cada día. Yo te acompaño en ese proceso.
La primera sesión es sencilla: preparas un rincón, te conectas y durante unos minutos escuchamos juntas cómo has llegado.
A partir de ahí, el cuerpo va marcando el paso.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funcionan las clases de yoga online?
Somos tú y yo, en directo, una hora reservada a tu nombre.
Empezamos sintiendo cómo has llegado ese día. Desde ahí construyo la sesión: movimiento despacio, respiración y un rato final de quietud.
Cada semana es distinta porque tú llegas distinta. Si vienes con la espalda cargada, vamos por ahí. Si vienes sin fuerza, cambiamos el plan.
¿Las clases de yoga online son en grupo o individuales?
Individuales. Trabajo contigo sola.
Es lo que me permite ver cómo te mueves, ajustar en el momento y acordarme de dónde lo dejamos la semana pasada.
Por eso la sesión se hace sobre tu cuerpo y no sobre el de una clase entera.
¿Necesito experiencia previa?
No. Puedes empezar sin haber hecho yoga nunca.
También puedes empezar con el cuerpo rígido, con una lesión antigua o después de años sin moverte. Me lo cuentas antes y lo tengo en cuenta desde la primera sesión.
Y nadie te va a corregir la postura delante de las demás, porque no hay nadie más.
¿Con qué frecuencia son las clases de yoga online?
Casi todas empezamos con una sesión a la semana.
Es suficiente para que el cuerpo coja el hilo y para que esto no acabe siendo una obligación más de tu lista.
Si una semana no puedes, la movemos.
¿Y si no estoy tan mal como para necesitar algo individual?
Es de las cosas que más me dicen.
No hace falta estar mal. La mayoría de las mujeres con las que trabajo llegan funcionando bien por fuera y cansadas por dentro.
Lo individual sirve para que la práctica se haga sobre tu cuerpo. Nada más, y nada menos.
¿Cómo empiezo a practicar yoga online con Inneris?
Escríbeme y te cuento cómo funciona, qué días tengo libres y cuánto cuesta.
Si quieres, hacemos una primera sesión para que veas cómo es y decidas después.
¿Prefieres practicar en persona, en Lanzarote?