SECUENCIA VINYASA YOGA
Vinyasa es un movimiento consciente de cuerpo y respiración, uniendo posturas y entrando y saliendo de ellas. Se refiere al elemento agua y la continuidad de movimiento y mente. El Vinyasa más clásico es Surya Namaskar (Saludo al sol). Cuando respiración y movimiento están conectados, la mente llega a ser absorbida por la práctica, la cual es vital para alcanzar el “objetivo” del yoga.
Vinyasa, literalmente significa “ordenar” o “colocar”, y se refiere a los pasos preparatorios requeridos para mover la mente, la respiración y el cuerpo en una dirección particular. La idea general del vinyasa es moverse de forma progresiva de lo más obvio a lo más sutil; de lo externo a lo interno; de lo simple a lo complejo; y de lo fácil a lo difícil (yoga para el bienestar).
El objetivo del yoga es establecer las olas de la mente en la calma, y de esta forma poder establecernos en nuestra verdadera naturaleza, que es conciencia ilimitada.
Entonces nuestro objetivo primario es la meditación – para calmar la actividad de la mente, poder ir mas allá de esta y alcanzar nuestro centro de conciencia. Nuestro foco es alcanzar el “estado del yoga”: yogahacittavrittinirodaha.
– Para esto necesitamos purificar nuestro sistema nervioso (Hatha Yoga)
– Tomar las riendas de los sentidos y calmar las olas de la mente (Raja Yoga)
Hay un proceso sistemático para esto. Este proceso significa cambiar nuestra atención dentro en un proceso para ir de lo más “obvio” a lo más “sutil”, hasta que alcancemos el SER que descansa debajo de los miedos, atracciones, aversiones y falsas identidades de la mente.
Para hacer esto, empezamos con el cuerpo y nos movemos a la respiración, los sentidos y la mente (consciente e inconsciente), aprendiendo a establecer, equilibrar y traer un sentido de calma a cada capa a medida que vamos profundizando.
PRANAYAMA
Prana es lo que nos anima y nos da un sentido de vitalidad. Podemos obtener prana de la comida que ingerimos, estando en la naturaleza, y estando alrededor de profesores y personas evolucionadas. En cualquier caso, la fuente principal de PRANA viene de nuestra inhalación. Cuando respiramos tomamos oxigeno pero también PRANA, o fuerza de vida, por lo que la calidad de nuestra respiración es muy importante.
Pranayama es definido como regulación consciente de la respiración y es una de las mejores prácticas para ayudar a purificar el sistema humano. Prana significa “Fuerza de vida” y Yam significa “expandir o extender”. De esta forma, el Pranayama son prácticas de respiración que nos ayudan a expandirla. La respiración en un reflejo directo de nuestra mente y emociones. Cuando la mente está en calma también lo está la respiración. La respiración tomará diferentes formas dependiendo de nuestras emociones. Lo más importante es que cuando la mente está quieta y nos sentimos en calma, la respiración es profunda y equilibrada.
Observar el movimiento de la respiración es muy importante:
– Respiración abdominal
– Respiración en el pecho
– Diafragma (los lados de las costillas)
– Parte de atrás de las costillas
Una de ellas puede ser introducir tus secuencias vinyasa yoga en tu día a día. Con nuestras clases online podrás disfrutarlas desde la comodidad de tu casa.
Recuerda compartir esto con tus amigos si quieres expandir el amor.
Con profunda apreciación y amor infinito,
Itzíar
Convertir tus deseos en realidad; Hoy vuelvo a empezar este programa de manifestación que tanto…
La vorágine del mundo moderno, con sus ritmos acelerados, exigencias laborales, hiperconexión tecnológica y bombardeo…
¿Estás en una encrucijada? Profundamente inspirada por este texto de la Doctora Shinoda Bolen; Elegir un…
Introducción al yoga como estilo de vida Hola! Por la presente tienes todo el derecho,…
Hola!! Quizás te estés preguntando, y cómo reconozco la voz de mi corazón? Solo puedes…
¿Te sientes agotad@, quemado o con falta de inspiración? Tal vez en el pasado…
Ver comentarios
🙏Gracias por ayudarme a cuidar mejor de mi misma🙏 Eres un regalo!