Rutina de Yoga Matutina para Energizar tu Día

¿Te has parado a pensar como una “Rutina de Yoga Matutina para Energizar tu Día” te puede cambiar la forma en la que ves tu día?

Comienza el día con Vitalidad y Claridad Mental

Introducción:

Te has parado a pensar en la importancia de comenzar el día con energía y cómo una práctica de yoga por la mañana puede preparar tanto el cuerpo como la mente para el día que viene. Algunos de los beneficios del yoga matutino son; aumentar la circulación, mejorar la concentración y elevar el estado de ánimo.

Beneficios del Yoga Matutino:

• Aumento de Energía: Las posturas de yoga pueden despertar el cuerpo, mejorando la circulación y estimulando el sistema nervioso.
• Claridad Mental: El yoga ayuda a despejar la mente y establece una base sólida para un día productivo.
• Conexión Cuerpo-Mente: He podido experimentar una enorme diferencia al empezar el día conectando con mi cuerpo y la respiración.

Sección 2: Preparación para la Práctica

• Creando el Espacio Adecuado: Es importante crear un espacio tranquilo para tu práctica por la mañana, ya sea en casa o al aire libre.
• Duración de la Rutina: Te sugiero empezar con 15-30 minutos para poder fácilmente integrarla en la mañana, incluso en días ocupados.
• Accesorios Opcionales: Necesitas una esterilla, bloques o una manta para mayor comodidad.

Sección 3: La Rutina de Yoga Matutina

1. Saludo al Sol (Surya Namaskar):

• Descripción: Esta secuencia clásica es perfecta para empezar el día, ya que estira y fortalece todo el cuerpo.
• Duración: Repetir 3-5 veces.

2. Postura de la Montaña (Tadasana):

• Descripción: Una postura sencilla pero poderosa para anclar los pies en la tierra y conectar con la respiración.
• Duración: Mantener durante 5 respiraciones profundas.

3. Postura del Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana):

• Descripción: Una postura que alarga la columna, estira las piernas y despierta el cuerpo.
• Duración: Mantener durante 5-7 respiraciones.

4. Postura del Guerrero I (Virabhadrasana I):

• Descripción: Una postura fuerte para energizar y estirar el cuerpo, mejorando el equilibrio y la concentración.
• Duración: Mantener durante 5 respiraciones en cada lado.

5. Postura de la Plancha (Phalakasana):

• Descripción: Fortalece el centro y los brazos, preparando el cuerpo para el día.
• Duración: Mantener durante 5 respiraciones profundas.

6. Postura del Niño (Balasana):

• Descripción: Finaliza con una postura de descanso para centrar la mente, dejando ir cualquier pensamiento que te saca fuera de este momento y cerrar la práctica con una sensación de calma.
• Duración: Mantener durante 5 respiraciones profundas.

Te invito a probar esta “Rutina de Yoga Matutina para Energizar tu Día” y experimentar cómo afecta positivamente tu día. Puedes ajustar la rutina según tus necesidades y tiempo disponible. Me encantará leer tu experiencia en los comentarios.

Comparto contigo un video que te servirá de guía. RUTINAMATUTINA es la contraseña para poder acceder.

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Deseando escuchar de ti, con profunda apreciación,

Itzíar