Manual Fundamentos Mindfulness
Manual Fundamentos Mindfulness
El estrés saludable es una parte natural de la vida, incluida la infancia. Tanto adultos como niños deben ser desafiados para crecer y desarrollarse. Sin embargo, en el sistema educativo moderno y en la vida moderna, el estrés saludable es a menudo desplazado por el estrés tóxico.
El estrés tóxico ocurre cuando las demandas de la vida superan consistentemente nuestra capacidad para hacer frente a esas demandas.
En este manual de “Fundamentos Mindfulness” comparto contigo herramientas que te ayudarán a desarrollar tu capacidad de enfoque y a auto – regularte emocionalmente.
Desarrollarás cualidades como:
1- Atención: Fortalece nuestro “músculo mental” para desarrollar el enfoque a dónde lo deseamos, cuando lo deseamos.
2- Compasión: La conciencia de nuestros propios pensamientos, emociones y sentidos aumenta nuestra comprensión de lo que otras personas están experimentando.
3- Regulación Emocional: Observar nuestras emociones nos ayuda a reconocer cuando ocurren, a ver su naturaleza transitoria y a cambiar la forma en que respondemos a ellas.
4- Calmante: La respiración y otras prácticas de mindfulness relajan el cuerpo y la mente, dando acceso a la paz independientemente de las circunstancias externas.
5- Adaptabilidad: Tomar conciencia de nuestros patrones nos permite cambiar gradualmente los comportamientos habituales con sabiduría.
6- Resistencia: Ver las cosas objetivamente reduce la cantidad de narrativa que agregamos a los altibajos naturales del mundo. Dándonos un mayor equilibrio.
Si quieres leer más sobre el curso de formación puedes hacerlo aquí
